内观禅修

内观禅修

* 来源 : 慧明内观 * 作者 : admin * 发表时间 : 2016-09-01 * 浏览 : 34


     内观禅修就是如实地观照当下生起的任何身心现象,包括身体的疼痛和内心的感觉,就是对任何身心现象都保持正念,不排拆不舒服的感觉,不期望不舒服的感觉尽快消失,也不去分析、评判,只是单纯地觉知。当你往内看时,你会清楚地看到内心生起的每个念头、妄想,它们的生起和消失是如此迅速。禅修包括行禅、坐禅、生活禅。行禅就是对走路保持关照,以观照脚移动为主要目标;坐禅就是打坐,以观照腹部起伏为主要目标。如果疼痛变得明显,就观照疼痛,当疼痛消失后,再回到主要的观照目标;每个时刻只观察一个最明显的目标。生活禅,就是对日常生活中的每一个动作都保持关照,包括吃饭、睡觉、上厕所。当我们能都清楚地对所有的身心现象作标记,我们每时每刻都清清楚楚地知道自己在干什么。可以看出,禅修的主要目的是为了收心,培养正念。

    当听到声音时,我们就标记“听到,听到”,不去分析是什么声音、什么内容,这样就排除了声音的干扰,这是对耳根门的防护。每个人有六根门,即眼、耳、鼻、舌、身、意,对我们所看到的、闻到的、尝到的、触到的以及想到的,也用类似方法标记,这样我们就于六个根门处筑起了一道坚固的防护墙,防止各种干扰和诱惑侵入我们的心,我们的心就会变得很安稳,很少受到外界的干扰,生活就会变得简单、安详、快乐。

    我们平时习惯了心到处攀缘,像猴子一样,上蹦下跳,一刻也闲不下来。走路时东张西望,看俊男美女,看到好看的东西,心就被吸引过去了。为了满足舌头的味觉,整个北京城有名的饭馆几乎都吃遍了,可这个舌头永远不满足。吃饭时大声说话,毫无关照,更别提能静下心来坐个两分钟。三个女人一扎堆就一台戏,东家长、西家短,爱评头论足。很少有人能安静下来往内看看自己的心究竟是什么样的,他们总要抓住一个东西才觉得心里踏实,让他什么事都不做,他会六神无主,他不敢面对自己,他说别人说得头头是道,可他从来就不认识他自己。他们的身和心都很难清净。通过不断修习内观禅,我们的正念会越来越强,我们会尽可能完美地完成我们所做的每一件事。我们的观察力会越来越敏锐,反应越来越敏捷。当你每个时刻只专注在一个目标时,你的能量就会变得很强,能够轻松应付生活中的各种难事和困境。你会发现原本很复杂的事会变得容易,工作效率越来越高。生活原本就这么简单!只是单纯地觉知每个当下,是我们爱思考的大脑把事情弄复杂了。