内观智慧:接纳之心

内观智慧:接纳之心

* 来源 : 慧明内观 * 作者 : admin * 发表时间 : 2016-09-01 * 浏览 : 44

学会接纳自己身心上出现的一切现象是必要的能力,这其实是一个从潜意识中就存在的问题,它很难通过理论学习得到解决,反复地训练可以触及潜意识,这是基本的解决方法。总之,内在的平和宁静是靠接纳一切得来的,从心理上简单地追求而来的内在祥和、宁静与平衡,很容易被打破,只有从接纳一切而来的宁静,才有稳固的基础。最重要的事情是对自己真诚,然后接纳自己的一切,然后才会有观察的行为。

一个人若不能真实面对自己的身心行为,不接纳自己的缺点与过失,就无法贴近身心真相。如果智慧的修行者能够训练出对一切感性经验持开放的态度,那就很轻易地能够达到禅修中的观照,并且能逐渐了解到观照身心对个人的非凡意义。假若生活中一旦出现令人不满意的事情并且无法挽回,他也能比较容易地接受结果。

开放的心态是修行中定力的源泉,但训练这种心态则要从接纳自己开始。如果能够对所有身心行为保持接纳的态度,则他也容易形成开放的心态,这就可以更加真实地面对自己,为禅修的深入打下基础。

生活中自己的缺点很多,这成了修行者最头疼的事,这也是最大的干扰。排除这种干扰的方法就是接纳自己,同时接纳自己的缺点,这会形成对自己的经验完全地坦诚,也会带来开放的心理。其实,如果能够正视自己身心上的弱点,这弱点就不再成为弱点。

一般来说,能够对所有经验持开放的态度时,许多问题就会迎刃而解。也许你并没有做什么努力,只是开放地看待身心上发生的现象,这是接纳自己的良好结果!接纳形成开放的心态,开放的心态让你更客观更真实,在这个心理基础上,许多问题就消失了。你无须解决问题,是问题自己消失。

这种结果会让修行者更加对自己有信心,对接纳和开放的心态有信心;如果再深入一步,他能够不再掩饰自己所有的情感与情绪,对各种复杂的情绪更加开放,他的心胸就会更为宽广而成熟,于是他也会与这些情绪平等相处,把它们看得更清楚。当修行者不再要求自己成为怎样的人时,他的智慧才真正地展开了。

接纳之心让你转化了心态。做事之先对结果的过度期望,必须要做到怎样的程度,这往往成为你终生难以逾越的障碍。而现在,接纳之心让你放松自己,了解你自己当下正是怎样的情形,而不是一直处在期许之中。需要把期望变成观察——这是态度上的变化。

只是要求是危险的,要求自己,要求他人,要求社会,所有一切都要按自己的欲求来达成,如果稍不如意,内心就会不满或忌恨,这对内观的练习会是一个障碍。对身心现象接纳,会形成客观地看待,完全平等,不作取舍,这是一个很好的了解身心实相的前提。

举个例子,如果在思想的逻辑下不断地讨论和延续,你就在人类的业流中生活,而没有看一眼业流本身。身心现象只是无常的现象,生起即消失了,由此看到了“无我”的真理,而为什么修行者看不到这一点呢?因为他们一直站在大众的逻辑上看问题,这种逻辑让你不断地要求,不断地控制,不断地延续,而不愿对其本身进行观察。这就是说,人们之前所做的事情都是延续业流,而不是观察它。

禅修的观察,首先要具有开放的心态,而开放的心态建立于接纳的基础上。许多修行者不得要领的观察,主要是接纳之心不够,心的柔软度不够,这使观察的范围变得局限,人们的眼光只在业流中延续它,只是造作,而无法做到观察身心的本质。

观察是整体的,宽泛的,不受利欲心驱使,这就是我们一直在强调的接纳之心下而形成的开放的心态。开放之心形成宽广的眼光,能够观察而不执着于观察,能够看到身心的整体特征。观察是要以身心的整体架构为目标,而非在它们当中取舍,这是修习的关键;但这种广大的心境与眼光,是由接纳之心而形成的;当你不再抗拒时,你才能放开眼光,进行真正地观察。

一旦接纳之心消除了抗拒,不断地要求,紧张的心态就会减弱,于是,本能的冲动和情感也会跟着减弱,这种恰如其分的开放态度带来了良好的禅修空间——心理上的禅定自若。这种禅定可以为修行者带来内明,他会对感受、想法、情绪、行为等细节有更加清晰地觉察。你若能对身心现象的存在不批判,不驱逐,逐渐地,对其观察才能逐渐地开始。

接纳之心让湍急的业流有所缓和,这给你的观察腾出心理空间。你若能有智慧看到这一切只是业流,所谓生命其实只是业流的延续,只是身心能量的流动,是诸多外缘的综合产物时,你对身心的这种能量就有了不同的看法,于此,你接纳这些现象的深刻度会更好,你深知此刻的身心现象就是所谓的“业”,它从不属于某一个人。而当你的禅定能力和智慧达到相当高度时,你会自然地看到这一点。

首席咨询师肖慧明老师,而立之年开始投身救护人心的苦难,对人性有深刻的理解和共情,认为人生最重要的事就是认识自我,因为认识自我是智慧的开端,是成为自己与创造幸福的第一条件。在心理咨询实践中,独创本土化哲学治疗——内观整合疗法,该方法以老子的“无为”为治疗理念,结合禅宗内观方法进行内心结构的整合,解决内心矛盾与痛苦,理解自我,接受自我,做真实和谐的自己,从而达到道家意义的生命自由存在状态。积累个体咨询与团体咨询案例数千起,认为没有一个完全成熟的人,心灵的成长是每个人一生的功课。相信心理咨询师的人格准备将超越咨询技能,成为影响来访者改变的决定性因素。

愿您和肖慧明老师一起,来修习内观。只有透过亲身体验,才能真正体会它是什么。然后透过实修得到属于自己的快乐、安详、解脱。。精勤、觉知、时时徹知无常。获得自己真正的安宁与喜悦。