内观,做自己人生的导演

内观,做自己人生的导演

* 来源 : * 作者 : 郑予禅 * 发表时间 : 2016-09-18 * 浏览 : 174


慧明内观心理工作室咨询师  郑予禅

爱的功课真的是不容易。而最关键的就是,我们常常误以为,爱是非常有为的,需要不断努力的,需要奋斗争取的,是功利的。但实际上,并不是,这可能和你过去的想法有一些相悖的感觉。

你观察花朵,树木,自然万物,它们只是安静地自处着,并没有什么所谓的作为。不是吗?但是,你能感受到花朵生长,并慢慢绽放的芬芳,能够看到树木破土成长,泽被万物的惊喜,能够发现春夜喜雨润物细无声的快意。但一切的发生似乎都是无声无息的,并无什么惊天动地的动静。它们作为生命,你会发现,它们只是学会了安静地呆着,就在那儿存在着而已。全然地存在本身,就可以了

你也许会说,作为动物来说,如果太无为,不奋斗,不争取,就有些被动了。但谁又告诉你,只是在那儿,对着所爱的人微笑,那是很刻意的吗?笑容就是一个反射,而且当你静静坐在那里,静静聆听陪伴对方就可以了。这时候,你确实就像花朵一般的宁静而芬芳啊。

很多时候,我们很看重的就是。父母为了爱孩子,会很辛苦地在外工作。工作并没有错,但是当你看到自己的孩子的时候,能不能对他绽放一个发自父性母性的微笑呢?会不会摸摸他们的头,亲亲他们的小脸蛋呢?这一切也都是自然的,你又为何要忍住呢?你会不会告诉他,“你很可爱,我爱你”呢?爱如此简单,如同呼吸,如同空气,但你为何却没有去做呢?

我见到不少父母,见到孩子,会把自己的压力和怨气传递给孩子。会大声地呵斥孩子,甚至打骂孩子,他们为何如此?只能说,那是他们内在创伤作祟。他们为何压抑自己的情感,疏离孩子或者逃避孩子?也许他们内在那个孩子也是曾被父母这么对待过。其实这样的父母就需要疗愈了。而心理治疗就是帮助他们看到自己不自然的状态,最后慢慢疗愈过往创伤和问题,回归到自己更自然的,情感更流动更开放,也更当下的状态。这也并不复杂。

很多时候,我们的头脑伤害了我们。我们误以为自己是理性的,自己头脑中所想的东西似乎就是真的。我们跟头脑中的念头和情绪认同了,并融合了,以为那就是世界的真相。比如,当我们小时候 发现父母很忙,没空照顾我们的时候,我们的头脑就闪现一个念头“缺爱”“父母不爱我们”,殊不知,这是一种评判,其实真相并不是这样,父母其实爱我们,但他们必须工作,因此也许会偶尔丢下我们。而评判产生,你又融合了这种评判,痛苦就产生了,而且痛苦的情绪会产生泛化,如果得不到疗愈,修复,你就会带着这种缺爱的心理判断走入后来的生活中,你也许会泛化认定,周围的人都不可能很爱我们,也许是因为我不够好,也许是因为我表现得不如人意等等。

内观,做自己人生的导演

头脑给你一连串的评判、思考,情绪不断地和负面的能量融合,你就真的变成了一个怨妇。你可能会采取一些行动让自己能够满足别人的愿望期待,以此来得到爱。比如,你会很努力学习和工作,拼命让自己变瘦,你会节食减肥整容等,可能会出现厌食症,或者整容上瘾的问题。你慢慢隐藏了真实的自我,特别善于察言观色,投其所好地表现自己,希望抬高别人的价值,生怕顶撞了别人,以此来换取别人对你的重视和喜爱。你慢慢地以别人为中心,真的成为了别人,尤其是你爱的人所期待的样子,你暂时好像成了万人迷,你也许变得有成就,有钱,高颜值,乐于助人,慈悲,高情商等等,但这都不是你自然而然活出来的结果,而是你“奋斗”出来的,争取出来的。

其实私底下,你也很累。天天要看别人的脸色,要字斟句酌地怕说错话,做错事,善于控制情绪,饭不能多吃,天天自省,务求自己从内到外地“完美”,也许当你正在靠近所谓的女神,男神标准时,也是你最迷失的时候了。也许你暂时能够战胜一堆的人,异性竞争中胜出,但你的内心也慢慢外化,你可能都找不到自己了。

另一类人也许活得要比你自然一些。他们也许可以表现出自己的脆弱,自己的缺陷,他们不见得喜欢节食减肥,而是顺其自然。不见得那么会察言寡色,偶尔也情绪失控发点小脾气。他们管理自己没有你那么苛刻。他们随兴一些,甚至有时候也不见得要那么慈善,也可能会有我执的一面。但他们自我接纳了,了解到自己就是这样,这就是真实,因此也比较自然,比较开心。

你要做哪类人呢?

也许大多数人都想做前者,但是那并不是最理想的状态。前者始终还是有一个“缺爱”,所以要努力争取爱的心理问题在。更理想的状态是,不跟那些情绪、念头相融合,而是更加自然地做自己。既不轻易判断别人,更不苛求自己。

更和谐的状态是,努力地修行,让自己更加全然地存在,更加全方位地爱自己。活成一朵花,一棵树,无欲无求,无怨无悔。既出世又入世,既安然又自在。只是活着,存在着,临在着,观照着,一刻接一刻地活在当下,体验当下,却不做判断。不对自己内在升起的那些小念头、小情绪进行融合,而只是保持观照,警觉,觉知就好了。

放松而从容地享受当下,包容当下。就像天空,有下雨也有晴天,有狂风也有骤雨,放下自在地接纳一切,顺其自然,顺水而流。学习自然的品质,放下当下的那些头脑里的片段与执着,只是正念地观照,可以吗?

也许你会觉得这种修行是不是不容易,是不是很累?因为人总有判断,总有情绪......人能够那么洒脱自然地活着吗?那就是你修行的中心,作为人类,你得学会看这一幕戏,而不去认同或者执着,你无须做演员,而是做导演,可以吗?

或者你干脆导演都不做地观照,就这样地观着,好吗?

我想起曹雪芹的那首诗“满纸荒唐言,一把辛酸泪。都云作者痴,谁解其中味?”尘归尘,土归土,人间的故事很容易就说完了,又是一轮自然地轮回反复吧。

放下执着,立地成佛而已。