内观咨询笔记:观照内心的小孩——发现真实的自己

内观咨询笔记:观照内心的小孩——发现真实的自己

* 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2016-08-30 * 浏览 : 184


观照内心的小孩——发现真实的自己
内观咨询笔记 作者:景鹏

        这周参加了一个内观的初级课程。课程一开始,肖慧明老师让团体中每个人选择某个让自己不舒服的人、事、物、进行评价总结,概括出一句话,一个词。

        团体中都是老学员,所以我们互相选择团体中的某个人最让自己不爽的特质进行评价。
有个朋友之前我就和她有过接触和了解。她性格中有个地方,让我感觉是比较复杂的,其实在之前,我在内心就对她有过评价。这次团体终于给了我一个表达对她感觉的机会。

        我给她的评价就一个字“拧”。

        她给另外一个人的评价是“懦弱,说好听些是软弱!”,感觉有点不客气的说。

        每个人都给出一个对对方的评价后,肖老师让我们两两组合。

        我要求和那个女孩一组,开始的要求是,她用我给她的评价,来评价我。她要反复的对我讲“拧”。不断的重复。因为之前有过一些成长,我知道,我评价她的也是内心有的一个部分,是我投射出去的。

        工作开始的时候,肖老师在旁边不断的给予指导:“被动的听这个词,这个句子,不要希望怎么样,放空自己的头脑。然后尽量让自己沉浸到这个感受中。”

        在她开始讲的时候,还是天然的有防御,没有感觉。她也在一直笑。但是她讲着讲着就非常带有感情色彩,就好像真的在指责我,“你拧,你特别拧,你怎么那么拧……”越听越觉得这个声音是那么熟悉,在我的生命中,有多少多少次被这样的指责过。我感觉到内心的心结被触动了,我看到了内心那个受伤咬牙的坚持的小孩,在外人看来他是那么的“拧”。

        我不再笑,不再防御,只是静静的观照内心的那个小孩,倾听他的声音,我长长的出气,长长的叹息。内心的孩子紧闭着自己的内心,好像有好多的东西都封存在里边,里边有太多太多的委屈,太多太多的泪水。外边的世界不断的传来一个声音“你拧,你特拧!”这个声音不断的敲击到这个孩子。也许是敲击的比较深,我感觉那个孩子还不能把他的心全部打开,但是不断涌动的内心感觉,又让他难以抑制,他好像还在咬牙坚持。这个时候外边传来的声音好像不再是指责的味道,我听出来对面的女孩也在抽泣。我悄悄的抬眼看了看她,她也在哭,我内心的小孩,一下子特别激动,好像我看到她内心也有一个这样的小女孩。一下子也特别能理解她。看到她的委屈,终于带出了我的眼泪。就好像两个委屈的小孩在那里一起互相的倾听,一起互相的安慰。两个人内心的能量不断的有共振,有共鸣,让我们宣泄的很畅快。

        这轮结束了。

        之后轮到我说她“你懦弱,你脆弱”。这个突然让我意识到,原来我们“拧”的外表下都包裹了一个脆弱的、懦弱的部分,我也感觉到了我内心脆弱的结,我的拧的情结,真的就好像把毛巾“拧在一起”,然后把内心的部分狠狠的严严的包裹在里边。

        这一轮,也许是问题比较匹配的缘故,我们都触及到了比较深的情结。肖老师在一旁都分别给予了一定的辅导,我们内心都有被关照的感觉。

        这样的工作看似是一个互相指责的形式,但是在老师的保护下,内心的孩子都可以比较安全的呈现出来。会觉得这个团体真的好接纳,做一些在其他环境中不会做的工作,也没有人真的指责谁,也没有人觉得这样的过程很奇怪。我们都可以尽情的观照自己的内心。

        成长很真实……

        还有想说的一些是,肖老师在团体中给予的很多指导,都非常的重要和有效果:“这个过程中会出现笑场,防御、保护自己。等等。都是固有的人格模式,属于正常的情况,关键在于‘注意自己的感觉’。讲的人要尽量带有自己的真实情感去讲。”这样的指导可以帮助我们自身建立觉察。有个学员是被这样说的,例如,“你恶心”,“你真恶心”,“你怎么那么恶心”。可是她感觉到的只是被指责,然后会有很大的力量出来进行保护自己。可是她着急了,着急为什么深入不下去,肖老师对她讲:“那个防御的力量就是你当下真实的感觉,是需要你去觉察的。不要着急深入,如果你着急深入了,那就先去觉察那个着急。 ”
 
       活动后的进行了对活动的讨论学习。从学员和肖老师身上都有很多收获。

总结如下:
1.整个世界都是有好的一面,坏的一面,有晴天,有阴天。事物都是相反相成的。 

2.内心世界也是一样。

3.社会文化会灌输给我们好的一面。家长会教小孩子去接受好的一面,排斥坏的一面,排斥的部分就会被孩子压抑到内心深处,被压抑的部分也会有所表现,会被投射到外界的人、事、物上。当外界有这样的人、事、物出现的时候,我们就会感觉不舒服,天然的去排斥。

4.内观在于去觉察并接纳自己内心曾经被排斥或被压抑的部分。这种接纳,不是头脑上的接纳,而是整个身心对那个事情的接纳。

5.初级阶段的觉察练习,在双方开始的时候,不需要去预设要达到什么目的,要解决什么问题。要做的工作就是和自己的体验,自己身体的感觉做连接。单纯的体验。

6.在开始的时候,会有自我怀疑,会有自我保护,会抗拒对方发出的信号,这里也有可能重现幼年曾经被指责,被家长教育说只能接纳好的部分,不能接纳坏的部分的经历。过程中出现的一切身心现象都要觉察并接纳。

        团体中的很多朋友都经历过一些训练。对自身丰富的感受都有很好的觉察的。对于外界的事情都能说出内心的比较复杂的感受。例如,说“嫉妒,好象有嫉妒,但是还有其他的感受。”
内观的方法就是这样层层深入的去发现更真实的自己。