心理咨询

我竟然不会睡觉了(写给失眠的朋友)

详细说明



明量心理咨询工作室咨询师  冬玉


曾经青春年少的我,只要一沾枕头就睡着,而在几年以前,一觉睡到大天亮对我来说突然成了不敢想像的奢饰品。和老公不断升级的矛盾、女儿的叛逆、妈妈无休止的的抱怨、对婚姻的困惑、对家庭的沮丧,让我感到四面楚歌,更加恐怖的是,我竟然不会睡觉了!

每天下班到家,我已经困倦不堪,可是躺在床上,翻来覆去地就是睡不着。第二天早晨强打精神去上班,本来很轻松的工作,却让我感到异常麻烦困难,头疼欲裂。接下来的日子,我变得只要一看到床就有恐怖的心理,缓解失眠的各种办法都用到了,喝牛奶、喝蜂蜜、吃香蕉、散步等等,这些网上媒体流传的方法对于我这个专业失眠者来说毫无作用。虽然害怕吃药产生依赖,副作用,可我还是去了医院的精神科心理科,医生给我开了安眠的药。药确实有效果,吃了之后失眠就好了很多,但是药一停,失眠马上变本加厉的如洪水猛兽般的又袭击我,整宿无法入睡。最好的朋友也不能理解我,有什么不得了的事呢就失眠至此。失眠的一个月之内我的体重骤减了10斤,长期减肥的我这下倒不用减肥了,根本就没有食欲,我清晰的感到我生命的能量正在快速流失,无边的恐怖袭来,我彻底崩溃了。

当时的我还不到四十岁,我还年轻,如果后半生在这样的梦魇中度过,真的是生不如死,我有生以来第一次深深的理解为什么有那么多人,既有普通的人,又有成功的人选择自杀了……我不敢再想下去,内心深处一个声音重复着:你出问题了,你的身体、心理出问题了,你的人生出问题了。同时又有一个声音鼓励我:没有过不去的火焰山。可是后面这个声音太微弱,很快就被排山倒海般的痛苦淹没了。孩子还小,妈妈虽然爱抱怨,可是毕竟她是爱我的,我不能就这样消沉下去。也许你们会觉得可笑,当时的我只有一个信念,只要能让我睡着,能够好好睡觉,没有什么痛苦是值得一提的,但是我深深的怀疑,这个世界上到底有没有疗愈失眠的良方。

我抱着死马当活马医的心态在网上搜索着,眼花缭乱的各家心理机构的信息扑面而来,后来看到其中一家咨询中心的介绍感觉稍好,就怀着绝望的心情拨通了电话......没想到,正是这次联系,改写了我的人生。

记得非常清楚,来到咨询室(我之前做梦也没想到我竟然会来做心理咨询),一个神情淡雅的女咨询师请我坐下(后来才知道这是在心理学界很有名望的肖慧明老师),她平静温和的听完我的情况之后,轻声细语的引导我关注自己的感受,持续的被动的关注自己的感受,开始我感到莫名其妙,但肖老师仍旧持续耐心的引导我。我感受着,感受着,一时间我清晰的感到我的胸前有个大大的刺球,它在扎我的心,折磨我,我泪如雨下,竟然哭了一个多小时。在这期间,肖老师偶尔会提示我要继续的持续的看着那个刺球。后来,那个刺球慢慢变小了,竟然消失了!我停止了哭泣,感觉清爽了许多,这是久违的感觉啊!在坐地铁回家的路上,没想到我竟然睡着了,好久没有睡的这么香甜了!

好神奇啊!经过这次咨询,我对自己产生了信心。心理咨询是什么?打个比方,就好比人的身上长了个肿瘤,医生用手术刀把肿瘤切除包扎,而心理咨询和这个过程很像,是心理师用专业的方法引导帮助求助者一同把心里的肿瘤切除包扎。至此,我看到了希望。

随后的咨询过程,是一个起伏循序渐进的过程,我的状况呈现螺旋式上升。经过一段时间的治疗和学习,我逐渐了解了肖老师的这个治疗方法。原来这是肖老师发明的慧明内观整合方法,心理师引导来访者通过表层的症状逐渐深入到内在,寻求探索深层症结,根据道家有无相生的理论,在持续的感受观照过程中逐渐化解顽固的症结,最终使来访者全然的接纳自我好的和不好的一面,也就是逐渐接纳完整的自我。这样才可以联接到内在生命的源泉,自然而然的把人的负面的能量转换成正面的能量,智慧和潜能也随之浮出水面,真正体验到生命的乐趣,而外在的困惑难题会水到渠成的解决,或者之前的问题现在根本就构不成问题,而这也正是我们真正关爱自己的表现。

通过持之以恒的向内关注,不断的接纳自己,我的睡眠明显好转。我渐渐的从每夜能睡两三个小时,到能睡三四个小时,到后来的能睡六七个小时,最后终于能够一觉睡到大天亮。当我又能够在清晨醒来,贪婪的享受阳光的时候,我觉得似乎花儿都在对着我笑!现在,不但我的睡眠问题得到彻底缓解,生活中的各种问题我也有足够的勇气和实力坦然面对,和家人朋友同事的关系更加融洽。我深深的体会到人生的美好和有趣。更重要的是,我找到了自己的人生方向,清楚今后要做什么。对于肖老师,感谢的话不想多说,我的心愿是让更多失眠的朋友重享孩童般的睡眠,感受生命的神奇!

亲爱的朋友,如果此时此刻你正在承受着失眠的煎熬,那么我要恭喜你,不破不立,慧明内观可以引领你开启你的新篇章。如果你愿意改变,如果你相信自己,如果你学会真正的关爱自己,再顽固的失眠也终将土崩瓦解!


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