心理咨询

如何选择靠谱的心理咨询师 | 人人值得拥有的生命贵人

详细说明


文/明量心理 咨询师 倪振

心理咨询对每个人的价值


      在心理咨询中,个人被深深的理解和看见,从而自己理解自己,看见自己,认同、接纳自己。


      经由咨询,我们就获得了更大的自由。因为我们不再消耗那么多精力,试图让“别人”理解和看见自己。而是把精力更多的用在追求自己真正的目标,真正的幸福,真正的价值上。


      所以心理咨询不但可以消除心理疾病,生活中的情绪苦恼,更重要的是,它还可以促进我们的人生更加幸福、开阔,充分发现个人潜力,促进自我实现。因此合适的心理咨询师是生命中的贵人,是每个人都可以拥有、值得拥有的。

 

选择对的咨询师为什么重要?


      我国的心理咨询行业还在起步阶段,大量的持证咨询师尚无有效的助人能力。同样是咨询师,助人能力是千差万别的。尤其重要的是,在心理咨询,语言、知识和技能不是最重要的,对我们身心更具影响的,是咨询师所传达的非言语的信息,修改着我们成长过程中的遗留的情绪和感受。

 

      所以,选择咨询师就变得极其重要,合适的咨询是人生的贵人,不匹配或不合格的咨询师甚至是有害的,走冤枉路花冤枉钱不说,还会让自己对心理咨询失去信心,错失了人生宝贵的资源。

 

心理咨询的特点


      由于心理咨询针对的是内在潜力的探索,它完全不同于传统技能专业类的学习和咨询(比如法律咨询),它更不同于传统的医患关系,甚至与之相反,因此我觉得非常有必要阐述一下这种区别。

 

      心理咨询主要是针对内在的探索,老子说反者道之动,也说明了内在精神层面的规律,和我们常规理解的物质层面的常识,是相反的。

 

      比如说路上有一块石头影响走路,我们的常识是搬走它,这是显而易见的规律。但是如果一个人觉得自己口吃,要努力的去修正克服它,那么口吃很可能会更严重。


      同样我们身体有问题要处理,传统的常识就需要找一个“专业”的医生,针对病症去处理。

 

      而内在的问题或者障碍,恰恰是因为我们过于聚焦“问题”导致,更好的处理方式是“反处理”,老子说“为无为”。是要软化问题的思维,流动对应的情感。不是要处理什么,而是要软化和放下要处理这处理那的执着,更专注的活于当下。

 

      所以在选择咨询师的时候,就不能再用常规的选择标准比如专业、学位、头衔这些外在的标签来决定。如何选对心理咨询师就成为一个不得不强调的话题。


      我们可以通过咨询师的资料,进行初步匹配,但是否合适,还是需要跟咨询师进行一次直接的交流,并根据以下的要素进行考量。

 

选择心理咨询师的要素和判断方法


觉察力


      心理咨询的首要原则是“无害”。由于咨询师也是普通人,有自己的缺点和盲点,因此要保证无害,就要求咨询师首先要有良好的觉察力。

 

      一个有觉察力的咨询师知道自己的感受,知道自己在说什么和做什么,因此可以尽可能的避免把自己的盲点投射到来访者的身上。

 

      另外,觉察力也是有效性的保证,如果咨询师不能觉察自己的感受、想法,就不清晰自己说话、行动的动机是出于来访者的需要,还是出于自己的需要。可能咨询师和来访者忙乎好久,都和来访者的需求和问题没有关系!

 

判断方法:咨询师是否可以客观看待自己,与之相反的是咨询师一直标榜自己,非议和指责别人;咨询师是否常常自说自话,比如TA很容易进入到冗长的自我证明和解释中,或者讲了大篇幅的道理,而忽略了当前的重点、或者你的关注点。觉察力好的咨询师,对于话语的理解程度,情感的共鸣程度会高,并可以适当给出清晰明确的回应。

 

咨询师自身人格的完整程度


      曾经有过一个调查,与成功人士(家庭幸福、事业有成)交流,同与专业心理咨询师咨询具有一样的启发效果。

 

      咨询师的内在人格整合度是第一重要的,他用自己生命的开阔和流动,来唤醒你生命本有开阔和流动,这样,问题和障碍就会逐步化解,方向清晰,力量上升。

 

判断方法:咨询师至少拥有良好的亲密关系(或者婚姻),代表TA有处理亲密关系的能力。在交流中,咨询师具有真诚如一的品质,表明TA可以对你,对外界敞开自己。

 

03 倾听


      内在的探索之路,就像爬山,没有人可以代替你,或者背着你爬,心理咨询师只是用TA的耐心和专业来陪伴你、指导你。

 

      所以咨询师需要信任别人的能力,TA对你尊重、愿意理解你,包容,支持你做自己,在这种基础上,你找到自己的力量,然后去追寻自己人生目标。


      所以,如果相对于“说”,合适的咨询师更愿意“倾听”和“理解”你,而不是讲述人生的道理和专业知识。


判断方法:TA说的比你少,并且沟通中以倾听和询问为主,在TA面前,你有表达的愿望。

 

04 平等


      咨询师如果像一个医生,把你当成病人,问你很多问题,探究历史成因,然后给出诊断,并可以用各种神奇的技术给你疗愈。这样看感觉会很有希望,就像在医院遇到专家医师一样。这在心里咨询却是不合适的,前面讲过,内在的处理和外在的问题,是完全不同的思路,我们人生之流的障碍很多是来源于我们固化的看待自己以及“问题”,医患的态度,可能强化了这个原因。

 

      权威的心态在心理咨询中是有害的,所以如果一个咨询师,TA传达给你的是TA非常的专业,权威,有能力,TA可以解救你,或者TA可以带领你到你想要到地方,这是有害的,而你呢,可能也产生了强烈的依赖心理,觉得TA最棒,你的人生可以依赖TA。

 

判断方法:对方给你的感觉像个医生,或者对方像个老师,老板,给你很多道理、建议甚至指导,教育。


05 知行合一


      一个太极老师,如果没有自己的体验和心法,只是教学生肢体动作,那么学生只是活动了一下身骨,并不能得到太极的真正价值。

 

      心理咨询也一样,理论和技术只是花架子,二者建立在咨询师有体验、验证过的基础上,才真正的有价值。

 

      所以咨询师至少首先从TA的理论中获益。所以想解决焦虑问题,就不能找一个比你还焦虑的咨询师,想解决自信问题,显然不能找一个自卑的咨询师,那些从焦虑和自卑中走出来的咨询师,能提供更好的帮助。

 

06 感觉不一定可靠


      某一类咨询师会莫名其妙的吸引你,但并不一定是适合你的。就像有些喜欢依赖的人,会喜欢某些爱控制的人一样。所以不能完全凭自己的感觉和喜好去做选择。因此清晰知道自己选择的原因,也是重要的。


      总结一下,同一个老师的学生,也会相差千里;一些大师,也可能一直缺少必要的觉察力。外在的专业和经验很重要,但不是最重要的。咨询师的觉察力,人格完善程度,倾听,平等,知行合一都是更重要的选择因素。



      心理咨询是人生路上的宝贵资源,一个合适的咨询师是生命中的贵人,善于利用也需善于选择。(完)


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