心理咨询

咨询多久才有效

详细说明

 

      在我接待的来访者中,经常询问的一个问题是,心理咨询治疗要多久才能解决我的问题?这是一个很难回答的问题。因为心理咨询受到许多因素的影响,包括求助意愿、问题的严重程度、经济能力、家人的支持程度、交通是否方便、来访者努力的程度以及咨询师的理论取向等因素。因此,心理咨询要多久,适合治疗几个疗程,是一个不容易回答的问题。
 
        那么,我们来看看治疗是如何发生作用的?治疗需要经历哪几个阶段?有了这个认识,回答起这个问题或者就不那么难了。

    
心理治疗要经过三个阶段:评估阶段、治疗阶段、结束阶段。


        心理咨询是需要经过一段时间去孵化的历程。准确地说,咨询室与咨访关系是治疗的直接“工具”,每一个来访者带着问题来到咨询室,每一个举止表情、言谈、穿着打扮……都是信息,语言的,非语言的,这个过程发生在与咨询师的真实的人际中,来访者带来的问题只是他当下最突出的问题的表象,形成这个问题的背后原因恰恰是真正需在咨询的,纵横交错,有时来访者自己都不知道,以为就是口中说的原因,需要咨询师在对来访者家庭关系,成长环境、当下处境、社会资源、人格特质与动机、人际关系等背景全面展开了解,是对来访者过去与现在的功能状况的评估,形成诊断。这个过程也许需要1~4次咨询,在访谈中建立良好的咨访关系,来访者越对咨询师信任,敞开,越能使咨询师尽快得出准确地判断。这是收集资料、评估阶段。
   
        有了正确的评估诊断,治疗才更快更准确地接近我们目标。那么,治疗阶段又需要哪些过程呢?
    
一、识别。帮助来访者的意识自我能够明晰地、详尽地识别行为背后的心理现象。
    
二、澄清。指寻找到那些被心理现象所导致的外在行为,这些外在行为的有意义的细节必须加以发掘,并且与其他无关材料细加区别。这个阶段是对心理现象的多样化和模式进行甄别、归类的阶段。

    
三、解释。是治疗中最终和最有决定力量的手段。为意识活动的内容寻找潜意识的含义、模式、原由、形成过程等,解释的过程需要不断地反复进行。咨询师用她自己的潜意识、共情、和直觉,加上理论知识来达成“解释”。通过解释,我们超越现实现象,探索现象后的意义与原因。

    
四、修通。指当领悟或内省发生后,运用一系列复杂的技术与进程的组合,促使来访者从领悟转为行为、思想、感情上的改变。
   
        经过上面的四个过程,咨询师与来访者一起去探索来访者所不知道的内心世界,帮助来访者对自己的个性、人际关系、生活与工作等,做一番领悟与调整,减少自己被所不知道的冲突操纵着的情形,学会管理与控制自己的情绪情感。

        从来访者的角度来说,来访者对自身行为的任何觉察、领悟与改变,都要经历一段时间的酝酿、挑战和冒险,这是来访者所要经历的咨询历程。良好的咨询经验,像是一趟再生之旅,帮助来访者重新找回失去的自我,释放被尘封的生命能量。

        从咨询师的角度来说,咨询历程是一个非常复杂的现象,其中包含着许多工作与技巧:时刻内省内观,区分自己与来访者的问题,尽可能使自己像一面镜子不加评判地反射出来访者的问题,咨询师是容器,无条件积极关注与接纳来访者,和来访者建立和谐安全的咨访关系;引导求助者述说自己的生命故事,陪伴求助者经历生活中的高低潮,更包含无数停滞、沉闷的等待的时刻。

        上面两个阶段并不是完全割裂开来的,有时彼此渗透,彼此验证,就像无法准确地说明治疗到底是怎样发生作用的一样,不知不觉中由咨询师与来访者共同创造、协调的双人舞蹈,随着两人的默契、领悟、深深的共情的体验,治疗效果也日愈发挥着作用。等到结束阶段,咨询师不仅要把整个治疗过程重新建立起来的、适应性的模式让来访者充分地意识与领悟,还要将这些意识与领悟内化成来访者自己的人格特质里,即便不再有咨询师的陪伴,来访者也能在日常生活中自如地指导自己,真正成为来访者自己的性格与思维方式。

        再回到前面的话题,心理咨询多久?适合几个疗程?来访者心中应该有些数了,笔者根据临床经验,建议心理咨询先以10次或3个月为一个疗程比较合适,根据疗效,增加咨询疗程,或转介。直到问题真正得到解决,达到人格整合的目的。实践表明,咨询时间越长久,效果越显著!

 
        明量心理咨询工作室,专业的心理咨询机构,随时为您排忧解难。热线:18514649186  18514649168