心理咨询

如何应对职场压力

详细说明



        有的人的一生是这样度过的:一生都在拼命工作,奋力拼搏,耗尽了体力、精力的能源,精神得不到放松而疲倦不堪。这是“巴乌特症候群”,主要表现为:焦虑、健忘、与他人的情感投入低、性冷淡……社会、社会组织、个体都面临一个无可回避的课题:我们如何应对职场压力?

应对职场压力可以从以下几个方面着手:
1、正确认识自己  
正确评估自己、接受自己。著名心理学家罗伯尔说得好:“压力如同一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”不要过高地把自己定位于无所不能;也不要把自己看得一无是处,尤其是不要拿自己的短处与别人的长处比。

2、调整自我心态
你眼中的世界是你想看到的世界,是内心欲望的驱使。缓解压力,需要内部有个良好的心态!
3、善于应对工作
回避工作去谈减压,工作压力是减了,生活压力又来了,发展的压力又到了。正所谓“按下葫芦起了瓢”。如果我们的工作效率与效益更高了,压力自然会有所减轻。
   
4、尽情享受生活
工作时工作,生活时生活。工作是为了更好的享受生活。
通过享受生活来缓解压力的方式大致可分为四类:
  
保健活动:例如:适度的睡眠;讲究营养学;参与体育活动;形成良好的生活习惯与态度……  

休闲活动:例如:度假;泡澡;按摩;泡吧(咖啡馆、茶楼)多结交工作以外的朋友……
  
娱乐活动:欣赏音乐;养宠物;上网……
  
家庭活动:与孩子亲近;打扮自己;购物……

5、减压技术
人类是一个奇怪的动物,认识上想通了的事,行为上不一定做得到。比如,烟民中绝大多数人对吸烟行为深恶痛绝,却又无可奈何。这时,就需要求助于其它技术的帮助。以下提供几种心理减压技术,也许会有一种能在不同程度上为您的减压、为您的放松提供有效的支持。

6、宣泄法
哭是一个非常好的心理释放。是人的一种保护性反应,是释放体内积聚的神经能量、排出体内毒素、调整机体平衡的一种方式。
偶尔去看看拳击比赛、散打比赛、足球比赛。也是释放的一种方式。
把压力、烦恼写出来。或者直接记压力日记,把引发你压力的事件记录下来,再作理性分析,然后找出相应的对策。

7、自我催眠法
自己诱导自己进入催眠状态,利用“肯定暗示”促使潜意识活动,从而达到治愈疾病、调节身心的目的。

8、瑜伽法
通过瑜伽来放松身心,不失为一种明智的选择。一位瑜伽导师告诉人们:用瑜伽呼吸法来减压是一种很好的方法。


        如果通过以上的方法您仍不能自我调节,可以咨询专业的心理医生,明量心理咨询工作室,专业的心理咨询机构,随时为您排忧解难。热线:18514649186  18514649168