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每当恐惧出现的时候:进入它

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每当恐惧出现的时候,永远记住,不要逃,那不是解决之道。进入它。

        如果你害怕黑夜的话,就走进黑夜,那是克服它唯一的方法。那是超越恐惧唯一的方法。走进黑夜;没有比这个更重要的。等待着,独自坐在那里,让黑夜做自己的事。

        你害怕的话,就发抖好了。让颤抖发生,但是告诉黑夜:“你尽管做你的事,我就在这里。”几分钟之后,你会看到所有的一切都平静下来。黑暗不再是黑漆漆的,它已经开始发光。你会享受它。你可以触摸它——它天鹅绒般的静谧,它的浩瀚,它的旋律。你能享受它,你会说:“我以前真傻,居然害怕这么美的经验!”

        每当恐惧出现的时候,绝对不要逃避它。否则那会变成一个阻碍,你的本质将永远无法在那个向度上成长。事实上,你从恐惧会得到许多提示。那些就是你所需要前进的方向。

        恐惧只是一个挑战。它在召唤你:“来吧!”你的生命里有许多恐惧的区域。接受那个挑战,深入它们。永远不要逃避,永远不要做懦夫。

        有一天,你会在每一种恐惧的背后找到宝藏。这样你才会变得更丰富。要记住所有活着的东西都会让你恐惧。死掉的东西是不会让你恐惧的,因为它们没有挑战性。放松和观照当你害怕的时候,放轻松!接受恐惧存在的事实,但不要对它做任何事。不要去理它;不要去注意它。只要观照你的身体。你的身体不应该紧张。如果身体不紧张,恐惧自动就会消失。恐惧会在身体里面创造出一种紧张的气氛,让它可以在里面扎根。

        如果身体放松,恐惧一定会消失。一个放松的人不会被吓到。你吓唬不了一个放松的人。就算恐惧出现,它会像波浪一样来来去去;它不会落地生根。恐惧就像波浪一样来来去去,你不受它的影响,这样是美的。要是你让它在你里面开始扎根,茁壮,就会形成肿瘤,像癌细胞一样扩散。那么,它将损害你的内在。因此,每当你害怕的时候,要注意一个重点,身体不要紧张。试着躺在地上,放松---放松是恐惧的解毒剂——恐惧会来来去去。你只要看着它。

        那个观照应该是平淡的。你接受它就是这样。今天很热;你能怎么办?身体在出汗;你得去经历。等到夜晚来临,就会吹起一阵清凉的微风。所以,只要观照它,放轻松。

        一旦你抓到了那个诀窍——你很快就会发现,当你放松下来,恐惧就不会再跟着你了。


        如果您自己无法调整恐惧,可以咨询心理医生。


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